经常有人问我，要不要去做心理辅导，我的回答几乎没有变过：“对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。” 我这样说的意思是，我觉得心理辅导应该就像我们每年体检一样正常。就像我最近跟一位同事说到的那样：“我希望生活在这样一个世界，在这里人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。”
大多数人 — 即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人 — 都可以在生命中的某个时刻受益于心理辅导。有时候心理辅导能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。
幸运的是，社交媒体有助于稍微减少围绕心理健康的负面标签，但还有很多宣导的工作要做。想想我们使用的语言：我们告诉孩子们，“坚持下去，不然我把你送去心理辅导！”就好像这是一种威胁一样。或当别人行为或反应异常时，我们告诉他们，“你大概是疯了，他们需要把你关起来“。当我们不断收到这些信息时，我们认为“接受心理辅导”是极端的事情也就不足为奇了。
如果你已经考虑（或一直在考虑）心理辅导，这里有五个征兆表明，现在可能就是时候了：
你想要改善自己的沟通技能
无论是和伴侣、家人、还是与同事等其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。那么心理辅导是一个理想的空间，去帮你发展更好、更健康的沟通技巧。
你感到“被困住了”
你会觉得生活很难向前吗？或是觉得自己正处于人生的十字路口？这些感觉可能正源于你“被困住”的感觉。去做心理辅导可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。
一些看似很“小”的状况也会让你发作
你是否比以前更容易烦躁？身边的人或事会比以前让你更容易生气？这些都预示着你心里可能有一些波动在发生。心理辅导员可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些感受。
你感到疲倦，很难“清空头脑”
你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？心理辅导可以帮助你减轻这种负担。
其实，不需要有什么征兆
寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理辅导的帮助。心理辅导是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理辅导像是一趟通往你内心世界的旅程。最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的心理辅导员会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。
接受心理辅导不应被视为一种弱点，它应该是一种强项。如果我们想打破心理健康的负面标签，我们需要从自己开始。让我们变得脆弱且勇敢，去发现我们内心世界的丰富性。
若你有以上的征兆，欢迎你与更新心理关怀联系 – 您更新的旅程从这里开始！
注：部分原文和链接：5 Signs You Could Benefit From Therapy (作者：Mariana Plata – The Gen Y Psy)